生理痛を解消するツボを知りたいですか？「三陰交」というツボの場所や刺激法を詳しく解説しています。刺激の強さ、タイミング、継続性についての疑問にも回答しています。
生理痛を解消するツボはあるのかな？薬を飲み続けるのは体に負担をかけるから他にいい方法がないか知りたい。
こういった疑問に答えます。
この記事を書いている私の臨床経験は、15年ほど。
鍼灸治療で様々な病気、症状を治療しています。
実際に、私は辛い生理痛を治療した経験があります。
こういった私が、解説していきます。
生理痛を解消するツボ、三陰交は女性にとって特別なツボです。
あなたは辛い生理痛から解放されることにより健康で幸せな生活を手に入れることが出来ます。
3分ちょっとで読めるので、生理痛を解消するツボ、三陰交の事を知りたい方は最後まで読んでみてください。
鍼灸治療院たけしたブログ 管理人
（はり師：第 140155 号 きゅう師：第 139966 号）
1、生理痛を解消するツボ、三陰交とは
最初に生理痛を解消するツボ、三陰交とは何かについて解説します。
✔三陰交の特徴、3つ
最初に知っておくべき基礎知識
②：3つの経絡が交わっている
③：女性ホルモンに関与
子宮や骨盤内に繋がっている
まず、最初に三陰交の特徴①の子宮や骨盤内に繋がっているを解説します。
「三陰交」というツボは子宮や骨盤内に繋がっています。
下の画像を見てみましょう。
脾経という経路は足の内側を通ってお腹に上がると、下腹部の真ん中に入ってお臍のところまで上がって行っているのが分かりますね。
「三陰交」は足の内側を上がり、お腹に行くと子宮や骨盤内に繋がっています。
3つの経絡が交わっている
三陰交の特徴②の3つの経絡が交わっているを解説します。
「三陰交」というツボは3つの経絡が交わっています。
脾臓、肝臓、腎臓に関する経絡（エネルギーが流れる通路）がこの「三陰交」を通っていますよ。
上の二つの図は肝臓と腎臓に関する経絡図です。
青で囲った白丸が「三陰交」の場所ですが、肝臓と腎臓の経絡がここで交わっているのが分かりますね。
東洋医学では、肝臓と腎臓は生殖器系と大いに関係があります。
やや専門的な箇所になりましたが、脾臓、肝臓、腎臓の経絡は「三陰交」で交わって、生殖器に繋がると覚えましょう。
女性ホルモンに好影響を与える
三陰交の特徴③の「 女性ホルモンに好影響を与える」を解説します。
「三陰交」は女性ホルモンに好影響を与えます。
先にも書きましたが、「三陰交」は生殖器系に大いに関係しています。
女性ホルモンには2つあります。
エストロゲンとプロゲステロンです。
エストロゲンとは血管や骨などを健康な状態に保ち、コラーゲンの生成を促進する。別名美人ホルモンと呼ばれる。
プロゲステロンとは基礎体温のコントロールや子宮内膜の維持などの役割を持ち、生理周期において基礎体温と同じタイミングで分泌量を変化させる。
実際、過去に20代女性の生理痛を訴えて来院した患者さんは、生理痛以外にも肌荒れも気になっていました。
生理痛が改善した後も自宅で「三陰交」にお灸をし続けた結果。
肌がキレイになったという報告を受けたことがありますよ。
「三陰交」は女性ホルモンに好影響を与え、生理痛以外の体の症状も改善します。
20代女性、生理痛の臨床例です。お灸を続けたことで「肌がキレイ」になりました。「三陰交」というツボは女性には必須のツボです。
生理痛を解消するツボ、三陰交の位置
✔生理痛を解消するツボ、三陰交の位置
②：生理痛を解消するツボ、三陰交の効果のある位置
生理痛を解消するツボ、三陰交の標準の位置
まず、生理痛を解消するツボ、三陰交の標準の位置を解説しますね。
三陰交の標準の位置は内くるぶしの頂点から指4本分です。（図を参照）
小指の端を内くるぶしの頂点に置き、人差し指の端が当たるところが標準の高さになります。
そこから、つま先側に指をずらすと骨に当たる際が三陰交の標準の位置です。
三陰交の標準の位置は内くるぶしの頂点から指4本分の高さで、スネの骨の際です。
生理痛を解消するツボ、三陰交の効果のある位置
次は生理痛を解消するツボ、三陰交の効果のある位置を解説します。
ここが重要です。
標準の位置が分かったら、その位置から上下に1〜3cmの幅で指をスネの骨に押し当てながら擦るような感じで探してみましょう。
そうすると「ゴツゴツ」という感じのところが痛いはずです。（まれに痛みを感じない人もいます。）
そこが、三陰交の効果のある位置です。
私たちの業界では効果のあるツボの事を生きたツボと言ってますよ。
この生きたツボが効果のある位置です。
三陰交の効果のある位置は、標準の位置から指をスネの骨に押し当てて擦って痛いところですよ。
生理痛を解消するツボ、三陰交の刺激方法
✔生理痛を解消するツボ、三陰交の刺激方法2つ
②：温灸で温める
まずは、指で押すやり方を解説しますね。
力が入りやすく、押しやすい親指で押してみましょう。
親指の第一関節のシワが入ったところを生きたツボに当てます。
息を吐きながら5秒間、徐々に力を加えて痛キモチいいところまで押します。
そこまで押したら、次は息を吸いながら5秒間徐々に指の力を抜いていきましょう。
初心者はこれを5回までします。
慣れてきたら10回位までやってみましょう。
三陰交を押すときは、親指の第一関節を生きたツボに当て、徐々に力を入れて、徐々に力を抜いてしましょう。
温灸で温める
次は温灸で温める方法を解説しますね。
せん〇ん灸が一番使い易いでしょう。
まずは、生きたツボにマジックなどで印を付けましょう。
シールを剥がし、せん〇ん灸に火を着けてモグサから煙が出始めたら、せん〇ん灸の粘着部を印を付けた位置に貼り付けます。
この時に、せん〇ん灸の底面に空いてる穴が印と合うように貼るのがコツです。
なぜかというと、この穴からツボに熱が伝わるからです。
- 初心者は緑色の箱のせん〇ん灸から始めましょう。
- 取り扱い説明書を必ず読んで下さい。
- 低温ヤケドに注意しましょう。
ちなみに、私は同じツボに連続で6個続けてせん〇ん灸をした結果低温ヤケドをしてしまいました。
三陰交を温灸で温める時は市販のせん〇ん灸が使い易いでしょう。
生理痛を解消するツボ、三陰交の効果
✔ 生理痛を解消するツボ、三陰交の効果
三陰交は主に婦人科疾患に効果があります。
どんな症状に効果があるか列記しました。
- 生理痛、生理不順
- 更年期障害
- 女性ホルモン活性
- 逆子、安産
三陰交は生理痛、生理不順、逆子、安産などの産婦人科系の疾患や症状に効果があります。
生理痛を解消するツボ、三陰交に関する注意点
✔生理痛を解消するツボ、三陰交に関する注意点
②：妊婦さんは安定期に入ってから刺激する
③：プロの鍼灸師に相談する
生理痛か他の病気かを知る
まずは、生理痛か他の病気かを知るについて解説します。
生理前後以外にも下腹部痛や下腹部の違和感がある場合は他の病気の可能性を考えましょう。
生理痛は生理前か生理が始まって1～2日に起こりやすいです。
ほとんどの方はご自身の月経周期を把握していると思います。
もしも、生理前後以外に下腹部痛や下腹部の違和感がある場合は、婦人科や内科を受診してみましょう。
妊婦さんは安定期に入ってから刺激する
次は「妊婦さんは安定期に入ってから刺激する」について解説します。
妊婦さんが三陰交に指圧やお灸をしたい場合は安定期に入ってからにしましょう。
安定期に入るとつわりが大体おわり、胎盤も安定して、発育が軌道にのるからです。
これは、終戦後に世界で初めて三陰交にお灸をして逆子を治した「石野信安」先生が古い文献を参考にしたり、ご自身の経験からの結果です。
妊婦さんが三陰交に指圧やお灸をしたい場合は発育が軌道にのる安定期に入ってからにしましょう。
プロの鍼灸師に相談する
3番目のプロの鍼灸師に相談するを解説します。
三陰交の位置やお灸の仕方を知りたい場合はプロの鍼灸師に相談しましょう。
一般の方が三陰交の正確な位置を探したり、お灸をしたりするのは正直にいうと難しいです。
しかも、ツボというのは微妙に移動します。
プロの鍼灸師は、三陰交を含む経穴についての専門知識を持っていますし、正確な位置や刺激の仕方を知り、個人の体調や体質に合わせて適切な施術を行うことができます。
なので、治療に通いながら、その都度ツボの点検をしてもらい、自宅でその場所にお灸をするのがベターでしょう。
三陰交を指圧したり、お灸をする場合はプロの鍼灸師に治療をしてもらいつつ、自宅でそれをするのが良いです。
まとめ
最後に本記事のまとめをして終わります。
内容をまとめると以下です。
✔三陰交の特徴、3つ
②：3つの経絡が交わっている
③：女性ホルモンに関与
✔生理痛を解消するツボ、三陰交の位置
②：生きたツボで効果を上げる
✔生理痛を解消するツボ、三陰交の刺激方法2つ
②：温灸で温める
✔生理痛を解消するツボ、三陰交に関する注意点
②：妊婦さんは安定期に入ってから刺激する
③：プロの鍼灸師に相談する
辛い生理痛を放っておいたら、どうなるでしょう？
もしかしたら、日常生活に支障をきたし、仕事や学業、家事に影響を及ぼす事もあるかも知れません。
その時は「三陰交」というツボがあなたを助けてくれるでしょう。
